الترکیز على التفكير

الترکیز على التفكير

الترکیز على التفكير

كما ورد من قبل موقع “أمیرة الأعمال” فيما يتعلق بالترکیز على التفكير، التفكير مفيد للحياة الشخصية للجميع. النتيجة الأولى والأفضل للتركيز العالي هي كسب راحة البال والثقة. يساعدنا التركيز على التعلم على التعلم بشكل أفضل والحصول على ذاكرة أقوى. يقلل التركيز العالي من التشويش والارتباك في المواقف المهمة والحساسة ، ويمنع القلق.

من خلال كسب التركيز، سيكون لديك ذاكرة قوية. من خلال التركيز على التفاصيل ، كن دقيقًا واجعل تقدمك أسرع. يمكنك أيضًا تجنب التأثيرات السلبية للبيئة مثل الضوضاء والحرارة والبرودة وما إلى ذلك، فقط انتبه إلى موضوع عملك.

في الواقع، التركيز هو الحالة التي يتم فيها تصنيف الفكر أعلى من الأفكار الأخرى من حيث الأهمية.

أفضل نوع من التركيز هو التركيز اللاإرادي. يحدث هذا النوع من التركيز عندما يكون لديك الكثير من الاهتمام والاهتمام والعاطفة، وفي هذه الحالة يركز العقل على الموضوع دون محاولة تركيز الفكر على نفسه. لذا فإن الخطوة الأولى في زيادة تركيز الفكر هي جعل نفسك مهتمًا بالموضوع.

نوع آخر هو التركيز الطوعي. هذا النوع من التركيز هو على الأشياء التي نحن أقل اهتمامًا بها والتي تتطلب قوة إرادة أقوى.

النوع الأول والأفضل من التركيز هو تجربة اللامركزية أولاً ثم التركيز على التدريب. بالطبع، لا تخلط بين اللامركزية وتقسيم الفكر أو (الأسر في أيدي الأفكار غير المرغوب فيها). في الواقع، اللامركزية تعني التركيز على لا شيء، مما يعني أنك لا تركز على أي شيء وغير مبالٍ بكل الأشياء، أي أنك تصل إلى فراغ فكري.

مثال: اجلس على قمة تل وانظر إلى المناظر الطبيعية المحيطة دون الانتباه إلى أي جزء منه. وهذا يعني أن جميع المناظر الطبيعية هي نفسها بالنسبة لك وتخلق فراغًا فكريًا. من خلال القيام بذلك، ستحقق تركيزًا أعلى عند القيام بتمارين التركيز.

يحدث أعلى تركيز في التنويم المغناطيسي أو ألفا الدماغية. لذا إذا كنت ترغب في التركيز على ذاكرتك، فمن الجيد ممارسة التنويم المغناطيسي الخاص بك كل يوم.

الترکیز على التفكير

تمارين التركيز

التمرين 1- التركيز على لهب الشمعة:

التركيز على لهب الشمعة، بالإضافة إلى زيادة التركيز، له فائدة أخرى تسمى تطهير العين من السموم. قد تبدأ عينيك في الحرق وأنت تنظر إلى لهب الشمعة، لذلك لا تطرف. دع الدموع في عينيك ستؤدي إلى إزالة السموم من عينيك.

أولاً، اجلس في غرفة مظلمة نسبيًا وتحدق في لهب الشمعة الذي وضعته أمامك، ولا تدع أي شيء آخر يدخل عقلك. بعد عشر دقائق، توقف عن التركيز واغسل وجهك.

التمرين 2- اليوغا:

تركز جميع حركات اليوغا.

من الأفضل قضاء بعض الوقت يوميًا في ممارسة اليوجا.

من خلال القيام بذلك، سوف تستفيد من الخصائص الأخرى لحركة اليوغا، وهي الاسترخاء والحيوية وتقوية الذاكرة.

التمرين 3- تمرين الدماغ المنزلق:

هذا التمرين مناسب أيضًا لزيادة التركيز وزيادة الذاكرة.

اختر ثلاثة مواضيع للتفكير فيها. ثم فكر في كل منهم لمدة 2 إلى 3 دقائق، بغض النظر عن القضيتين الأخريين، وحاول ألا تفكر في أي قضايا أخرى للحظة. ثم انتقل إلى الموضوعين الثاني والثالث، افعل الشيء نفسه.

التمرين 4- تمرين التصور:

لزيادة الذاكرة والتركيز، ضع صورة أو كائن أمامك، ثم التحديق بها لمدة 30 ثانية. ثم أغمض عينيك وحاول تصور الصورة بوضوح. قم بهذا التمرين حتى تتمكن من تخيل الشيء بوضوح بعد رؤية الجسم وإغلاق عينيك.

الترکیز على التفكير

التمرين 5- تمرين التنفس:

تمارين التنفس هي أيضًا واحدة من التمارين الجيدة للتركيز عليها. بطريقة تغلق عينيك أثناء الجلوس أو الجلوس وتعميق وتنظيم تنفسك، في هذه الحالة، يجب أن تكون على دراية تامة بالاستنشاق والزفير والتركيز عليه.

هل الذيل بالفم والزفير مع الأنف.

في جميع التمارين المذكورة أعلاه، حاول أن تكون في وضع مريح جسديًا وحوالي 1.5 إلى ساعتين بعد تناول الطعام. إذا كنت بحاجة إلى القيام بشيء ما، فقم بذلك قبل التدريب حتى لا يصرفك.

ركز على القراءة

ننتقل الآن إلى مشاكل التركيز في الدراسة وشرح كيفية حلها.

احتفظ بملاحظات عما تعلمته من العملية وما قد ترغب في القيام به. في هذه المرحلة، من أجل تسهيل ذهنك حول الموضوع، يجب عليك كتابته في مكان خاص والقيام بذلك بعد قراءته. إذا كان أكثر أهمية من قراءة الدرس، يمكنك القيام بذلك قبل القراءة حتى لا يصبح عقلك معنيًا.

قراءة سريعة

هناك عائق آخر للتركيز أثناء الدراسة وهو القراءة البطيئة. إذا كانت سرعة قراءتك منخفضة، فستتبادر إلى ذهنك مواضيع مختلفة باستمرار أثناء الدراسة وستمنعك من التركيز. تمامًا مثل السائق، أثناء القيادة ببطء، يمكنه أن ينظر حوله ويفعل شيئًا آخر غير القيادة. ولكن إذا تسارع السائق نفسه، فلن تكون لديه فرصة لرؤية المشهد المحيط أو القيام بأي شيء آخر غير القيادة.

لذلك، من أجل زيادة التركيز، يجب زيادة سرعة القراءة إلى الحد الذي لا يضر بفهم المحتوى. للقيام بذلك، يمكنك استخدام تمارين القراءة السريعة في نفس الكتيب.

الصمت

شرط آخر للتركيز هو الصمت التام. عند الدراسة، من الأفضل اختيار مكان به أقل ضوضاء. بالطبع، إذا كنت تستطيع ممارسة التركيز والدراسة على مستوى ألفا كل يوم، فبعد فترة ستزداد تركيزك إلى حد يمكنك الدراسة فيه حتى في البيئات المزدحمة دون إزعاج تركيزك. ولكن من الأفضل أن تفعل ذلك في صمت تام حتى تصل إلى تلك المرحلة.

الترکیز على التفكير

ادرس حالما تجلس

عندما تقرر الدراسة، يجب أن تبدأ على الفور ، وإلا فقد تواجه مشكلات أخرى قد تضطر إلى تأجيلها.

تكييف العقل

موضوع آخر يساعد على التركيز على القراءة هو تكييف العقل. وبهذه الطريقة، حاول ألا تغير ساعات الدراسة في أي يوم وابدأ القراءة في وقت معين كل يوم وتنتهي في وقت معين. وبهذه الطريقة، يصبح عقلك مشروطًا بتلك الساعة المعينة، وبعد فترة، يستعد تلقائيًا للدراسة في تلك الساعة المحددة.

يجب عليك أيضًا اتباع قاعدة التكييف فيما يتعلق بمكان الدراسة. بهذه الطريقة، ادرس في مكان معين كل يوم وتجنب تغيير مكان الدراسة. لتجنب التشتت، حاول ألا تقرأ في غرفة مخصصة للترفيه أو الترفيه. لأن عقلك مشروط للاستمتاع في تلك الغرفة، قد يكون عقلك جاهزًا للدراسة لاحقًا.

تحديد الأهداف

للتركيز على القراءة ، يجب عليك دائمًا السعي وراء هدف القراءة والسعي للتعلم. عند القراءة، اسأل نفسك عن موضوع الدراسة وابحث عن الإجابة. سيؤدي ذلك إلى زيادة تركيزك على الدراسة.

منع الخيال

إذا كنت منغمسًا دائمًا في الأوهام والأوهام خلال اليوم، فلن تتمكن من تجنب الوقوع في الأوهام أثناء الدراسة. للقيام بذلك، حاول إيقاف الخيال، لا تدعها تدخل عقلك. بالطبع، ليست كل الأوهام التي تتبادر إلى الذهن مدمرة، كما تلعب العديد من الأوهام دورًا بناءًا. على سبيل المثال، التفكير في النجاحات والتخطيط لتحقيقها هو تفكير بناء، وللقيام بذلك، تحتاج إلى إيقاف التخيلات المدمرة. وبمجرد أن غرق في الوهم، ترك خياله.

الترکیز على التفكير

دور الاستجواب

خلال فترة الدراسة ، لكي تتمكن من الحفاظ على تركيزك، تحتاج إلى طرح أسئلة باستمرار حول الموضوع والسعي للعثور على الإجابة. من خلال القيام بذلك، بالإضافة إلى زيادة التركيز، سيظل موضوع الدرس أكثر في ذهنك.

التركيز على الموسيقى

تركز الموسيقى على الاستماع إلى الشريط الذي اخترته قبل كل دراسة لخلق راحة البال. ثم ابدأ القراءة، ولكن من أجل زيادة الاستفادة منها وجعل الموسيقى أكثر عمقًا، تحتاج إلى النظر في النقاط التالية:

في البداية، استخدم فقط موسيقى ما قبل القراءة عندما يكون مزاجك الدراسي مرتفعًا ولديك شعور جيد نسبيًا بالهدوء والتركيز. بعد حوالي أسبوعين إلى شهر، سوف تتكيف مع الموسيقى المطلوبة، وبعد فترة، مجرد الاستماع إلى الشريط لبضع دقائق سيزيد من استرخائك وتركيزك على القراءة.

مدة الاستماع إلى الشريط في كل مرة 4 إلى 5 دقائق. حاول ألا تستمع إلى الموسيقى لأكثر من 7 دقائق قبل القراءة.

دلل نفسك في كل مرة تستمع فيها إلى الموسيقى (فور الاستماع إلى هذا الشريط، يزداد تركيزي واسترخائي بشكل كبير ويزداد اهتمامي بالتعلم.)

حاول اختيار موسيقى هادئة من البداية. ودائما فقط استخدمه. لا يهم نوع الموسيقى التي تختارها، بل يجب أن تكون ناعمة بما يكفي لتجعلك تشعر بالراحة في الاستماع إليها.

في كل مرة تستمع فيها إلى الموسيقى، تخيل أن موجة من الاسترخاء والتركيز والاهتمام بالقراءة تنبثق من قدميك وتتغلغل في كل كيانك. هذا سوف يضاعف تأثيره.

تذكر أن أفضل استثمار هو الاستثمار في أنفسنا

في أكاديمية أميرة الأعمال، نريد أن نزدهر معًا

وستعود نتيجة هذا الازدهار إلى أنفسنا مباشرة و بربح كبير

أنتجت بحب في أكاديمية أميرة الأعمال (سمية نور)